2024年12月20日

川崎パーソナルジムが語る　運動の大切さ

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです！

寒さも本格的になり、２０２４年も残りわずかで終わってしまいますね！！みなさん、健康に過ごすことは出来ましたでしょうか？

身体を動かすことは、健康な体作りに繋がります！

いつまでも健康な体で生活できるように、運動習慣を身につけていきたいですね！

トレーニングには、心身共に健康で豊かな生活を送るための効果が沢山あります！！

・骨や筋肉が強くなる

・高血圧や糖尿病といった生活習慣病の予防につながる

・体脂肪が減る、ダイエット効果

・柔軟性も向上し、腰痛や肩こりの改善につながる

などなど…

筋力トレーニングには、疫病や死亡のリスクを低減するといった効果も期待できます。

研究結果もでていて、筋力トレーニングを習慣的に行っている人は総死亡リスクや糖尿病、がん疾患になるリスクが、１０～１７％低減するということも言われています。

まずは、運動習慣から身につけるだけでも素晴らしい事です！！

運動が苦手な方、初心者の方も運動をするという習慣をつけていきましょう。

トレーニング頻度も、いきなり増やすのではなく継続できる頻度から始めていきましょう

ひとりでは、何から始めたらいいのかわからない、フォームも正しく出来ているのかわからないという方は

ぜひキングジムにお越しください！！

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング